Zakwasy na

DZIEŃ 20 – 20.09.2013R. Przez cały dzień obecne zakwasy na brzuchu. ;-) Teraz już przeszło. :-) DNT - impreza rodzinna ;-) Brakło czasu. Suple: omega3, Olimp stress control, witaminy olimp sport Miska: Napoje: Kawax2, zielona herbata, woda. Warzywa: kalafior, fasolka szparagowa, bób, marchew [...]

Fizycznym,zakwasy na udach i dupie bija wszystko:D

Ja odkąd pamiętam mam zawsze zakwasy na klatce i jakoś przyzwyczaiłem się do tego

Dziś DNT Próbuję zebrać się do kupy, bo zakwasy na brzuchu i plecach dają trochę popalić. Oby do jutra przeszły @@-) /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/ef97ea2f3ab9435999d113f76ba73543.png

11 DZIEŃ/ II TYDZIEŃ/ DNT /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/606cf1143c6f437db3fb6d76faac6aec.png WARZYWA- ogórek, pomidor, cebula,fasolka szparagowa zółta, kapusta kiszona suplementy - Omega3, tran, mniszek lekarski, pokrzywa woda, kawa, zielona herbata Mam mega zakwasy na pupie a sprawcą tego bólu są wypady chodzone:-) [...]

ja w srode zrobilem nogi to dzis mnie ostre zakwasy na nogach zaatakowały %-)

DNT 25-10-2013 TRENING: -------------- DIETA Posiłek 1: Białko jaj 150g + żółtko jaj 110g + ser żółty 50g Posiłek 2: Odżywka białkowa 45g + wiórki kokosowe 70g Posiłek 3: Twaróg chudy 200g + masło 55g Posiłek 4: Makrela wędzona 185g Posiłek 5: 5jajek + ser żółty 90g INFO: Dzień bez treningu,dieta ok,zakwasy na plecach są w miarę dobre,jakoś mnie [...]

Tzw zakwasy na początku normalna sprawa, potem przejdą jak organizm się przyzwyczai. Nie wiemy czy masz zmienić technikę bo jej nie widzimy.

I Tydzień Treningowy I Dzień Treningowy 28.10.2013 - Box siady 120/2 130/2 140/2 150/2 160/2 170/2 180/2 190/2 190/6 150/8 150/10 - Wiosłowanie podchwyt sztanga prosta 80/8 110/8 120/8 130/8 140/8 - Wycisk zza karku 75/8 80/6 85/6 90/6 95/6 - Wycisk przód sztanga prosta 55/18 65/18 75/18 Box siady zrobione spokojnie,mimo to zakwasy na drugi dzień [...]

GVT masakra, mam zakwasy na przedramionach kolejny tydzień

Mefik też fajny,coś kwasnego bym jeszcze spróbował bo nigdy nie jadłem,a jest ciekawe z opowieści wkorwiaja%-) Byłem kilka razy jako osoba pilnująca. Stary, oglądanie tych ludzi to już miazga. 1,5h przechodzenia przez kałużę. Zjarany byłem jak prosię i miałem zakwasy na policzkach od śmiania się ;-D

ja miałam zakwasy na łydkach ;-D hehe

DNT 16-11-2013 TRENING CARDIO Aeroby według Brendon'a Carter'a 3 obwody Rowerek treningowy 30min. DIETA Posiłek 1: Ćwiartka z kurczaka 330g + 2 jajka Posiłek 2: Twaróg chudy 100g + 3 jajka + wiórki kokosowe 45g Posiłek 3: Smalec 30g + wątróbka 190g INFO: Dzień zakwasy na nogach,cardio zrobiłem porządne,dieta ok!

18.11 DNT miska czysta, nieliczona, niedojedzona napoje: woda, zielona herbata, pokrzywa + skrzyp + melisa, ostropest suple: kostka gorzkiej czekolady %-), olej z wiesiołka, tran warzywa: szpinak, pomidory + chleb, kawałek łososia, pstrąga, jaja, masło + łosoś, krewetki, makaron ryżowy, + risotto z indykiem + fasola, chleb przyszła @, samopoczucie [...]

TYDZIEŃ 1 18.11.2013 KLATA Wyciskanie płasko z przystankami 2 x 40kg 2 x 50kg 2 x 60kg 2 x 70kg 2 x 75kg 2 x 75kg 2 x 75kg Rozpiętki 12 x 12,5kg 12 x 12,5kg TRICEPS Wyciskanie wąskie 10 x 36kg 8 x 46kg 8 x 56kg Pompki w podporze tyłem 12 x 10 x 5kg 10 x 10kg Wyciskanie francuskie 12 x 17,5kg 12 x 17,5kg 12 x 17,5kg Trening bardzo fajny ale ciężki [...]

DNT Miska: /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/47174c05847d44c5bf26818df58760f2.png Ps. Po wczorajszym treningu mam zakwasy na udach i zadku ;-D Zmieniony przez - zkrainyczarow w dniu 2013-11-22 20:06:29

Dzień 61, DNT 1600 BWT 120/120/70 Aktywność- zajęcia w stylu cross-fit (oj, będą jutro zakwasy na klacie i pod pachami %-) a tu DT się szykuje) Micha: +Mg, żeń-szeń wiesiołek, 2l wody, zielone, kawa +pomidory, papryka, mix sałat, cukinia /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/0e9fb48854c14d1cb15ca283c1513f33.png

14. 12 Miska [1l wody, herbata ziołowa kalma, herbata czarna, wino 2 lampki ZMA, maca, flexus pomidory, cebula, sałata Miska rozjechana, bo zrobiłam dla córki i siebie%-) deser z kaszy jaglanej, banana i serka mascarpone- nie wiedziałam że to cholerstwo ma tyle tłuszczu- ale było warto :-D zakwasy na plecach, troche barki i 4 uda [...]

Cześć Wam :-D Ja dziś też miałam zamiar zrobić jakąś wytrzymkę, ale po wczoraj mam takie zakwasy na plecach, że nie wiem czy pajaca porządnie zrobię :))

Ale będziesz za to miał niezłe zakwasy na kapturach :D od ich trzymania , paski by sie przydały tobie , ja próbowałem takie siady ostatnio i jest dobrze możesz też zmieniać co tydfzień i robić wykroki bo to też bardz dobre ćwiczenie.